6 вещей, которые успешные люди успевают сделать до 8 утра

6 вещей, которые успешные люди успевают сделать до 8 утра Успешные люди очень разные, но их объединяет одна общая черта: там, где другие видят непреодолимые препятствия, они находят новые возможности. Далее о шести утренних привычках, которые отличают их от простых смертных, с трудом просыпающихся по утрам.

1. Делают зарядку


Возможно, кто-то считает ранние подъемы и физические упражнения бессмысленной пыткой, но только не миллионеры Тим Кук и Ричард Брэнсон. Те, кто достиг успеха, как правило, встают еще до шести утра и сразу начинают двигаться. Уже через 10 минут физической активности высвобождается ГАМК (гамма-аминомаслянная кислота), которая способствует сосредоточенности.
Исследования Института Восточного Онтарио показали, что люди, которые тренируются как минимум два раза в неделю, более успешны в социальном и профессиональном плане. Ежедневные тренировки способствуют приливу энергии, позитивному настрою и, как следствие, улучшают эффективность на рабочем месте.

2. Не сразу включаются в работу

Если, едва проснувшись, мы ныряем в Facebook или почту, то быстро теряем фокус и тратим свое утреннее время на проблемы и нужды других людей. Лучше провести первые минуты дня занимаясь чем-то приятным: это создаст позитивный настрой на весь день.
СЕО Starbucks Говард Шульц, напрмер, в начале дня пишет мотивационный e-mail своим сотрудникам, а затем посвящает время семье и тренировкам в зале.

3. Едят здоровый завтрак

Не забывая о завтраке, мы получаем преимущества перед теми, кто отправляется на работу на голодный желудок: стабильный уровень сахара в крови, отсутствие приступов голода в течение дня. Здоровый завтрак дает нам энергию на несколько часов, улучшает кратковременную память и дарит способность долгое время концентрироваться на работе.

4. Медитируют

Многие руководители практикуют медитацию осознанности, которая повышает продуктивность. Она позволяет бороться со стрессом через трансформацию механизма бей или беги , совершенствует способность фокусироваться на важном, пробуждает творческое начало и повышает эмоциональный интеллект.

5. Планируют свой день

Поклонником планирования был Бенджамин Франклин: он просыпался в четыре утра и педантично расписывал свой день по часам.
Составляя свой список дел заранее, мы оптимизируем график и в несколько увеличиваем шансы достичь поставленных целей. Заниматься расписанием лучше сразу после медитации, когда ум спокоен и ясен.

6. Говорят нет

Слово нет позволит нам защитить свое драгоценное утреннее время. Главное — не пытаться заменить его фразами вроде: Я не уверен или Не думаю, что смогу . Исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско выяснили, что люди, которые избегают слова нет , больше подвержены стрессу, внутреннему выгоранию и даже депрессии.

Источник: Uainfo.org

Источник: “http://iz.com.ua/mir/112590-chto-uspeshnye-lyudi-uspevayut-sdelat-do-8-utra.html”

ТОП новости

Вход

Меню пользователя